Podobne działanie ma na mnie kawa - jak i na ciebie. Po prostu nie czuję żadnego pobudzenia. Nie raz tak było, że około 23 piłem mocną kawę, bo chciałem się pouczyć, jednak nie miała nawet najmniejszego wpływu, nadal czułem zmęczenie, ba nawet mogłem się położyć spać i dosyć szybko zasypiałem. Dlaczego tak jest nie mam pojęcia, a w dodatku to był [...]
czyli mam ćwiczyć ten cykl 8 tygodni i 2 tygodnie przerwy? Co do ciężarów.. Jak je zwiększać? 5 serii: 1 seria - ciężar gryfu - 10kg 2 seria - 15kg 3 seria - 20kg 4 seria - 25kg 5 seria - 30kg To do tych kluczowych ćwiczeń, wyciskanie na ławce martwy ciąg wiosło..itd.. Co 2 tygodnie bd zwiększał ciężar na każdej ze serii. Co myślicie? Zmieniony [...]
[...] ze twoj przypadek nadaje sie na konsultacje lekarskom,a ty nam tu o dziadku gadasz,wzioles sie za ciezkie koksy od razu i nawet nie zapodales do tego witamin ani odrzywek,jak wiectwoj biedny przeciazony organizm ma budowac mase jak nie ma z czego ? widzeze nie bardzo rozumiesz dzialanie saa,wiecpo krutce opowiem ci oco w tym chodzi,saa czyli [...]
Fajną mają nawet tą stonkę, ale jak wpisuję boks rojek albo rojek kraków to nic nie wyskakuje. Trzeba wpisywać www.boks.krakow.pl żeby się cokolwiek pojawiło. Chyba chłopaki muszą popracować nad pozycjonowaniem. I oby to szybko zrobili bo klub wygląda kozacko. A ten Rojek to podobno prze świr.
[...] ze kierujesz post do ludzi myslacych o zwiazaniu swojego zycia z monem (i innych tez). ergo wymyslilem, ze moze Ty jestes taka osoba,a w Twoim profilu jest ze masz 25 lat ,jak dobrze pamietam, wiec zastanowilo mnie w jaki sposob chcesz to zrobic bo np. na oficerke to masz ostatni dzwonek gdyz powyzej 25 lat nie biora, a na trepa [...]
[...] to się szybko przetrenujesz i nici z postępów. Tym bardziej, że trenujesz KB do tego Bdance to będzie za wiele. Zmniejsz ilość treningów do dwóch w tygodniu. Więcej ćwiczeń jak cztery nie będzie ci potrzebne. To ci w zupełności wystarczy. Nigdy nie trenuj na maksa zawsze zostawiaj sobie jakiś zapas powtórzeń. Co jakiś czas możesz oczywiście [...]
mam nauczke ale wygladam tragicznie 15kg zbednego balastu bardzo szybko tyje ale trudno mi zejsc z wagi co myslisz o moim treningu i jak mam trenowac po Act
Na śniadanie jadam: otręby owsiane z mlekiem-w tym słonecznik rodzynki i pestki z dyni i miód pozatym bułka (raz z serem raz wędlina), jakiś owoc 2 śniadanie w szkole: bułka z salami lub tuńczykiem, sałata i jajko(tylko to ma bar w ofercie) ;) Na obiad oczywiście pierś z kurczaka z ryżem i surowki lub ogórki, buraczki.. Staram się jadać 2 obiady [...]
[...] mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie? Zmieniony [...]
chlepie co ty pier>>dolisz jak masz takie lapki to jzu musisz miec jakies doswiaczeniue i wiesz ze nic latwo ani szybko nie przychodzi poczeba czasu dobrego trenigu io diety a ty cwicz tak jak cwycziles zmieniaj plany co 5tygodni i bedzie dobrze
McCann vs Procopio - No tu nie analizowałem, ale McCann powinna wypykać w stójeczce i sama poszukać obaleń, chyba wygra ale ta Procopio jakaś zła nie jest. McCann pkt Większe szanse daje McCann, właśnie ze względu na umiejętności w stójce. I myślę, że jest nawet dość realny scenariusz, w którym angielka skończy tą walkę przed czasem. Dana nie [...]
Obejrzałem właśnie trzy walki. Overeem wyglądał jakby nigdy sportów walki nie uprawiał. Gruby, powolny, bez pomysłu na walkę. Atakował wbiegając cepem. Jakbym widział gościa po raz pierwszy w życiu, to naprawdę słaba 4 liga MMA. Volkov podszedł z za dużym respektem, bo rozpykałby Reema w mniej niż pół minuty. Atakowany Ali niezdarnie chował się za [...]
Wszystko nadrobisz bardzo szybko jak wyzdrowiejesz. Każdy zna to uczucie. Odżywiaj się należycie to spadki ograniczysz. Przebywaj na świeżym powietrzu, chodź na długie spacery. POZDRO
Mawashi - EKSPERT od kobiet . Twoja dziewczyna niech sie niczym nie przejmuje i niech nie przyjdzie jej do glowy siegac po jakies tabletki czy cos inne zeby przytyc!!! Metabolizm kobiety dosc szybko sie zmienia i gwarantuje ci ze twoja Pani nie zawsze bedzie taka szczupla. Powiem ci tak. Moja ciotka w przeszlosci w wieku twojej kobiety wazyla 35 [...]
[...] konieczne jesli w miare szybko zjesz posilek (do 30-40min po treningu), posilek po treningu moze sie skladac z chudego mięsa/ryby, ziemniakow lub ryzu, czyli bardzo podobnie jak przed treningiem tyle tylko, ze po mozesz sobie pozwolic na węglowodany o troche wyzszym indeksie glikiemicznym mimo wszystko proponuje powoli zacząc wdrażac w życie [...]
[...] podniesionej energii przy jednoczesny wewnętrznym spokoju. Phenibut, o którym wspomniałeś, nawet jest obiecujący, ale z tego co wyczytałem szybko budowana jest tolerancja i może mieć nieciekawe efekty uboczne. Jeżeli rzeczywiście można, to zrobię tak jak napisałem. Jeżeli będzie jakiś efekt godny uwagi to opiszę. Dzięki za rady i pozdrawiam.
[...] a teraz poprawiłem technike I mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile robic seri na niego bo w planie nic nie pisało a wczoraj ja robiłem po 15 powtórzeń na brzuch ale odczuwałem tylko małe palenie więc jak to ma być z tymi seriami na brzuch. Z góry dzięki za odpowiedz to było naprawde ostatnie pytanie jakie miałem do Ciebie Pozdrawiam
też nie wyobrażam sobie sensu ćwiczenia brzucha bez obciążenia, ciężar ciała ok ale przez jaki czas?? potem jednak trzeba innych bodźców, ćwiczenie codziennie jak dla mnie to nawet z małą intensywnością to przegięcie, 2 razy w tygodniu moim zdaniem będzie git, a co do powiększenia obwodu talii to przecież jeśli się nie przegina z ciężarami to [...]
Spartan Torso wg Fifi35
